”朱航告诉记者，随着季节转换期的到来，要预防心脏疾病发生或发作，要注意以下几点：1.注意补水，即使不渴也要主动、少量多次饮水，避免血液过度黏稠，避免一次性大量饮用冰水；2.避免高温时段外出，夏季尽量选择清晨或傍晚进行户外活动，每周至少保证150分钟中等强度有氧运动，外出做好防晒；3.心脏疾病患者应坚持遵医嘱服药，加强血压、心率等的自我监测；4.饮食清淡，低盐、低脂、低糖，保证新鲜蔬菜水果摄入，多吃全谷物，控制总热量，同时注意食品安全；5. 控制体重和腰围，将BMI保持在18.5~23.9，男性腰围<90厘米，女性<85厘米；6.管理情绪与压力，保持心态平和，保证充足睡眠。

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6、中国驻以色列使馆：提醒在以中国公民密切关注形势变化，近期非必要不外出

耳石症发作时症状猛烈、不适感极强，但属于可防、可治的良性疾病，无需过度恐慌。

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作者：李峰红 审核：隋晓萌、刘丹丹我们害怕的从来不是焦虑本身，也不是未来的困难，而是对未知的过度猜测和对困难的过度放大。

长期高压作用下，血管壁反复扩张收缩，逐渐变得纤薄脆弱，处于破裂边缘。